如何缓解心情低落(心情低落怎么调理)

陈子杰网友提问：

如何缓解心情低落

优质答案：

一、做一些合适自己的有氧运动。有氧运动可以进步心率，促进血液循环，改善身体和起到改善情绪的作用，比如往散步，爬山，慢跑，打球，舞蹈等等。

二、培养爱好爱好。可以学些自己感爱好的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。

三、看笑剧片。看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，由于快乐是可以传递和感染的。

四、宣泄情绪。当心情极度压抑时不妨大声哭出来，把自己的坏情绪开释出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪；或者也可以找个空旷的`地方（不影响别人的情况下），大声的把郁闷喊出来，宣泄一下，开释自己；当自己不开心的时候也可以深呼吸，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

五、倾诉。要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴看有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的熟悉自己，可以开释很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

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