立冬节气养生方法有哪些(立冬节气饮食养生)

张俊佑网友提问：

立冬节气养生方法有哪些

优质答案：

一、少咸增苦

从立冬开始，严寒天气影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御冷能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食品。

二、运动锻炼

立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的很多动物开始冬眠，不少人也深重脑倦，只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提参加体育锻炼了。事实上，这样对健康有害无利。在冬天仍坚持锻炼的人很少患病，正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”

但值得留意的是，由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。健身操、太极拳或舞蹈、打球等运动均是立冬锻炼的不粗选择。

三、穿衣保热

进冬后，气温低，天气干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层;而且皮肤的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受严寒刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防冷保热，应遵循“无扰乎阳”的养躲原则，做到“恰如其分”。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒;衣着过多过厚，则腠理开泻，阳气得不到潜躲，冷邪轻易进侵。

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