五个饮食要点是那些(四种基本饮食)

阅读:0 来源: 发表时间:2022-05-26 17:41作者:黄俊坤

五个饮食要点是那些(四种基本饮食)

周淑慧网友提问:

五个饮食要点是那些

优质答案:

一、摄进适量的蛋白质

逐日饮食中,要保证适量的蛋白质,食品中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用

推荐食品:鸡蛋豆腐、鱼、鸡肉、芝麻、松子等。

二、限制脂肪摄进量

肝脏需要脂肪,但不能摄进过量,最好在天天摄进的食品中,脂肪和蛋白质的比例分别占20%,剩下的60%为碳水化合物

推荐食品:瘦肉、鸡肉、牛肉、鲤鱼、低脂牛奶、虾、蟹肉等。

三、维生素供给要充足

维生素能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。

推荐食品:葡萄、橙子、草莓黄瓜香菇豌豆、菜花等。

四、碳水化合物要足量

碳水化合物是人体中糖分的主要来源,而糖类物质可以为肝脏提供能量,以防止毒素对肝脏造成损害。

推荐食品:米饭、馒头、面包等

五、肝脏喜欢“绿色”食品

“青色进肝”,绿色食品能有益肝脏代谢,还能消除疲惫、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食品能起到养肝护肝的作用。

以上就是肝脏,食物,碳水化合物的相关信息资料了,希望能帮到您。

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