五个饮食要点是那些(四种基本饮食)
阅读:0
来源:
发表时间:2022-05-26 17:41
周淑慧网友提问:
五个饮食要点是那些
优质答案:
一、摄进适量的蛋白质
逐日饮食中,要保证适量的蛋白质,食品中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
二、限制脂肪摄进量
肝脏需要脂肪,但不能摄进过量,最好在天天摄进的食品中,脂肪和蛋白质的比例分别占20%,剩下的60%为碳水化合物。
三、维生素供给要充足
维生素能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。
四、碳水化合物要足量
碳水化合物是人体中糖分的主要来源,而糖类物质可以为肝脏提供能量,以防止毒素对肝脏造成损害。
推荐食品:米饭、馒头、面包等
五、肝脏喜欢“绿色”食品
“青色进肝”,绿色食品能有益肝脏代谢,还能消除疲惫、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食品能起到养肝护肝的作用。