奇亚籽脂肪含量高如何减肥(奇亚籽脂肪酸比例)

林文欣网友提问：

奇亚籽脂肪含量高如何减肥

优质答案：

一、奇亚籽本身是不能直接减肥的，而是通过减少热量食品的摄进来帮助减肥，且其中不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，这种物质人体若是缺乏的话，反而轻易诱发心血管疾病，但是每次只是少量摄进奇亚籽，对脂肪热量的增加影响不大。

二、奇亚籽经过浸泡后，析出的凝胶状物体能产生较强的饱腹感，同时所含的膳食纤维和果胶等物质有助于排出肠道内的食品残渣，因此公道进食奇亚籽能起到不错的辅助减肥的效果。

三、不建议单吃奇亚籽。

四、奇亚籽富含人体必须的蛋白质、膳食纤维、等营养成分，其中膳食纤维含量十分丰富，每100克奇亚籽约有30-40克的膳食纤维，食用后能润滑肠壁、促进肠胃运转，帮助排出身体的废弃物，从而起到减肥功效。五、但是只吃奇亚籽来减肥饮食摄进不均衡，长期下往轻易造成营养失调，因此建议减肥人群日常饮食丰富一些，不要光吃奇亚籽而不吃其它的食品，公道的饮食才能健康的减肥。

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