夏季快速瘦腿的方法(小步骤快速瘦腿)
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发表时间：2022-05-29 03:28
张初蕙网友提问：
夏季快速瘦腿的方法
优质答案：
一、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，逐日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
二、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉气力。
三、扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针。
四、扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
五、轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
六、热足
俗话说，“热足凉脑”，热足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足暖和。这样能使全身血液畅通。
以上就是下肢,肌肉,双手的相关信息资料了，希望能帮到您。
