怎样克服紧张手抖(怎么克服紧张性手抖)
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发表时间：2022-05-29 03:35
张淑伦网友提问：
怎样克服紧张手抖
优质答案：
一、克服紧张手抖主要通过自我调整，例如放松练习。放松练习，临床当中应用比较多的是渐进式放松练习或想象放松练习。这些放松练习的方法主要是通过自我觉察紧张和放松的状态来调整在碰到事件以后的情绪、躯体焦虑导致的肌肉的变化，通过长期自动化练习以后会出现碰到这类事件以后自动放松的这样一种模式。
二、这些放松练习，一般情况下需要持之以恒、长期坚持练习，才能达到所谓自动化的状态。也可以平时留意丰富自己的生活，像运动、参与社交活动等等，都可以对紧张手抖有一定的作用。
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