自我调节心慌的四个方法(如何减轻心慌)
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发表时间：2022-05-29 03:07
陈添杰网友提问：
自我调节心慌的四个方法
优质答案：
一、焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时轻易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。
二、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。
三、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该熟悉到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力进步的机会。同时对自己的期看不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“往摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
四、焦虑心慌的调节还应该多变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,往参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋字画的爱好,可陶冶性情。
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