如何瘦腿瘦腰最有效(瘦腰和腿的最好方法)

苏玮伦网友提问：

如何瘦腿瘦腰最有效

优质答案：

一、椅子旋转瘦腰运动：对于长时间在写字楼工作的白领一族们，实在坐着也是可以有瘦腰的减肥方法。在工作闲暇的时间，先是坐在椅子的1/3处，上半身处于挺直的状态，双脚并拢，腰部向两边开始旋转，反复循环此动作，能够促进腿部和腰部局部血液循环，对瘦腿瘦腰都是有一定的帮助的。

二、推拿大腿和腰部：说到瘦腿瘦腰的方法有哪些这个题目，推拿也是一种最常用的腿部腹部减肥法，利用推拿揉搓，一方面可以促进大腿脂肪的燃烧，对瘦腿是非常有帮助的；另外推拿也能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，因此也是很不错的瘦腰部方法。

三、调整自己的饮食：实在一切的身体肥胖都与自己的饮食大有关系，长期喜欢吃重口味的食品、高糖、高脂肪的食品，都可能会导致肥胖的题目出现，因此想要瘦腿瘦腰，在平时一定要尽可能地控制自己，多吃些富含膳食纤维蔬菜和水果，吃得营养平淡一些，对瘦腿和瘦腰都是很有帮助的。

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