含铁高的食物有哪些(婴儿含铁高的食物有哪些)

许其凯网友提问：

含铁高的食物有哪些

优质答案：

一、牡蛎

具体先容：蛤蜊属于贝类食品，它里面的铁元素超级丰富，均匀100g蛤蜊含有10.2g的铁元素，既能够改善贫血题目，还特别有益于心脏健康，让胆固醇水平得到提升。

二、黄豆

具体先容：黄豆中的营养元素是非常丰富的，大家最熟悉的就是铁和大豆异黄酮以及叶酸，所以小编非常推荐大家天天食用一些豆制品，比如豆腐或者是豆浆之类的。

三、瘦肉

具体先容：说道补铁那肯定少不了瘦肉，其中食用最多的就是猪瘦肉和牛肉这些，无论是炒菜还是煲汤，都是很不错的选择，口感味道也超级好，还能促进肠道的消化能力哦。

四、南瓜种子

具体先容：南瓜是平时大家非常喜爱的一种蔬菜，味道很清甜，营养成分也特别丰富，但是它里面的南瓜子也是有很好的养身效果的，铁元素特别丰富，里面的维生素K也有强大的养身效果。

五、鸡蛋黄

具体先容：在含铁量高的9款食品中，鸡蛋自然是少不了的，其中鸡蛋黄是中的铁元素含量是非常高的，而且烹饪方式也很多，平时做起来也特别方便，比较适合日常饮食。

以上就是详细介绍,元素,食物的相关信息资料了，希望能帮到您。