三大要点要牢记(重视的三个要点)
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发表时间：2022-05-29 03:33
林郁文网友提问：
三大要点要牢记
优质答案：
一、健康饮食。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
二、调理脾胃。立秋之后应尽量少吃冷凉食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚冷者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食品。少吃辛辣刺激油腻类食品，秋季调理一定要留意清泄胃中之火，以使湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
三、预防秋乏。俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要留意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
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