缓解焦虑症的方法哪些(怎么能缓解焦虑症)

许承翰网友提问：

缓解焦虑症的方法哪些

优质答案：

一、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要条件．一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

二、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来．比如：你在精神稍好的情况下，往想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现．并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑．此时便算终止。缓解焦虑症

三、自我反省。你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来．必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

四、自我刺激。可采用自我刺激法，转移自己的留意力．如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情．这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

五、自我催眠。患者大多数有睡眠障碍，很难进睡或忽然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

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