蓝莓干吃了有什么好处(吃蓝莓干对身体有什么好处和坏处)

刘盈甄网友提问：

蓝莓干吃了有什么好处

优质答案：

一、保护视力，消除疲惫：蓝莓中含有丰富的花青素(Anthocyanin)(活性物质),这是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素,其功能在于保护眼睛的微血管,进而促进血液循环;同时更有加速视紫质朴(Visualpurple)再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。

二、预防疾病：大多数人都知道实在蓝莓在水果界是抗氧化能力最强的一种水果，这意味着食用蓝莓可以有更多的针对朽迈、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

三、花青素对血管硬化、心脏疾病、减缓朽迈,增强记忆力都有明显功效,尤其可以增加胶蛋白、可降低眼压,缓解眼睛疲惫,有益于青光眼和白内障。蓝莓吸收自由基的能力(ORAC值)很高,可以减少氧自由基对细胞膜、DNA和其它的细胞成分的损害,预防体内功能紊乱和很多老年疾病的发生。

四、增强免疫力：蓝蓝莓中含有大量的营养物质，而花青素就是其中的一种，吃蓝莓不仅有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，它还能有效的强化脑细胞之间的传导，是健脑补脑的佳品。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

五、有益心脏健康：蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

六、降低血糖：糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可明显改善血糖调节能力。

七、缓解朽迈：蓝莓中含有大量的营养物质，而当这些营养物质进进人体后能够有效的减缓人类的朽迈，而其中天蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。

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