养生保健粥的几种做法(营养养生粥的做法大全)

潘莹轩网友提问：

养生保健粥的几种做法

优质答案：

一、健脾保肝增气血的山药红枣粥

主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，往芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。

做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥往，红枣往核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。（不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子）

二、美白润肺的红枣百合银耳粥

主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

做法：红枣往核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加进，煮2分钟即可。

三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许。

做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣往核，紫薯往皮切小块。然后先将紫米和薏米倒进砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

四、美肤的营养七彩粥

材料：红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆。（食品添加的多少按排名先后，第一位的最多，共150克左右即可）。

做法：各种豆子浸泡8小时左右，让豆子充分吸水，内部变软。红枣往核，桂圆往皮往核（或者选择干桂圆肉），然后将洗过的紫米倒进一起煮熟，豆子很软时即可。

五、祛湿的玉米枸杞粥

材料：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克（鲜百合30克）。

做法：将玉米碴洗净后直接倒进锅中，煮沸3分钟，加进枸杞，泡开的干百合（假如有鲜的更好，再转小火煮5分钟即可）。

六、瘦腹祛湿的薏米红豆粥

材料：薏米100克，红豆50克。

做法：将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，然后加水煮熟即可。

以上就是红枣,薏米,百合的相关信息资料了，希望能帮到您。