自由泳长距离划水有什么技巧(自由泳手划水划多深好)
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发表时间：2022-05-26 22:45
黄惠祥网友提问：
自由泳长距离划水有什么技巧
优质答案：
一、打腿——减少打腿次数、降低打腿频率。假如需要连续长间隔自由泳，就要降低打腿的频率，减少打腿的次数，以降低体力的消耗，保持手臂每划水一次，打腿2次，只需要保持身体的平衡就可以了。
二、呼吸节奏。越是长间隔自由泳，呼吸换气的节奏越重要。 找到适合自己的呼吸节奏，保持慢呼快吸，呼气的时间是非一致、吸气的时间是非一致——呼气时间是非不一定和吸气时间是非一样长，一般来说，呼气时间要比吸气时间长是最好的，同时和手臂的划水保持步调一致。
三、游泳节奏。这个节奏指的是，划水、打腿和身体转动保持协调一致，同时呼吸换气的节奏和这三者保持协调一致。这几个方面达到了高度的协调一致，就形成了“幽灵般的滑行”，这样的状态就是能够保持自由泳游长间隔最好的状态。
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