自由泳怎么侧身的方法(自由泳要侧身游泳吗)
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发表时间：2022-05-26 22:16
阮馨学网友提问：
自由泳怎么侧身的方法
优质答案：
一、首先，身体侧转时呈侧身游进，可以大大减少水阻；其次，身体侧转时可以运用背阔大肌肉群来增加划水气力；最后，身体侧转可以帮助身体维持刚直，形成上下肢体连贯持续的协力。
二、身体侧转是腰腹气力主导下的肩膀和髋部同步侧转，但是侧转的幅度并不总是相同，肩膀转动幅度大于髋部时称为肩驱，髋部有明显的、有节奏的转动时，称为髋驱。
三、一般地，肩驱时更夸大稳髋，在冲刺时多用肩驱，表现为抡臂，侧重于划水频率的进步，髋部的侧转幅度很小，接近于平趴在水面上的姿态。髋驱时手臂划水的压力大大减轻，多用高肘移臂，追求划水间隔的拉长，髋部侧转明显，是高效省力的游法，多用于长间隔游泳。
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