提高自由泳速度完整诀窍(自由泳提速技巧)

刁佑正网友提问：

提高自由泳速度完整诀窍

优质答案：

一、使身体变长。手进水之后再前伸一点，向后划水之前多停留一会。这样在另一只手划水及移到前面时身体会变得更长。蛙泳时双臂划水后，向前伸展成流线型并保持到蹬腿动作完成。身体越长，速度越快。

二、改善“船壳”设计。把身体上所有的边都变得圆滑，减小身体和水面的夹角，消除头部的摇摆晃动和臀部腿部的鱼尾状摆动。

三、用身体侧面来切水。当在自由泳和仰泳中采取更像鱼那样的侧卧位时，水会流过身体的两个表面，胸和背，同胸部朝下水几乎都是从身体下流过相比，水的粘滞间隔只有一半。阻力也差未几减少一半。自由泳时不要胸部向下，平卧仰泳时不要背部向下，平卧,身体从一边转动到另一边时要尽快转过这些位置。

四、确定发力点和更有效地使用手。大多数人和教练倾向于一开始就把重点放在本条，但这样做进步速度的可能性只有30%，所以要把首要重点放在减小阻力上，那样的话进步速度的可能性会更大。

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