游泳减肥的小常识有哪些(游泳对减肥有多大帮助)
阅读：0
来源：
发表时间：2022-05-29 01:50
何佳慧网友提问：
游泳减肥的小常识有哪些
优质答案：
一、饭后两小时运动最佳
不管选择白天游还是晚上游，都应该在饭后两小时开始运动，这段时间可以让糖分和食品充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食品受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。
二、游泳前补充高蛋白、高钙食品
游泳是一项全身运动，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳30分钟能消耗260多卡路里的热量，相当于做60分钟的有氧运动。
建议游泳前最好选择吃高蛋白食品，如鸡蛋、肉类、豆制品和一些糖类甜食，但不要吃得太撑，七分饱即可。
三、调整好心态
减肥不是一朝一夕能成功的，首先要学会把游泳当成一个生活习惯，长期锻炼才能消减掉脂肪。其次，低于三十分钟的游泳锻炼是没有减肥效果的。
