如何正确管理好情绪(有情绪怎么做好管理)

吴雅婷网友提问：

如何正确管理好情绪

优质答案：

一、培养自我觉察能力

培养我们的我觉察能力就是进步我们对情绪发生的预判能力，对自己的情绪产生觉知能力。让自己主动走出负面情绪及时调整自己，这就需要我们看见自己软弱的一面承认不良情绪的发生。实在很多情绪的一开始没有被好好处理才会导致越来越严重。我们需要被“看见”！学会温柔对待自己的情绪题目。

二、尝试与自己独处

实在那些擅长自我治理的人，基本上都喜欢和自己单独相处的人。我们现在的人太爱凑热闹，喜欢跟风，为了你更好地治理自己的情绪，从现在开始杜尽无用社交，尝试给自己一个单独相处的机会。比如：天天抽出5~10十分钟的.静坐。娱乐圈里的不老男神陈坤就保持瑜伽里的静坐冥想的习惯很多年，他说天天的静坐让他在名利场再次找到自己，内心更加平和学会了和自己情绪相处。

三、调整作息

我们产生不良情绪的另一个重要的原因，就是我们身体疲乏到一个极点了。我们要学会劳逸结合学会给身体放假同时也是给情绪松绑。学会在工作中治理自己的时间，学会在工作中复盘总结，进步工作效率。给自己留出充分的休息时间，关爱自己的身体是情绪治理的重要的一步，也是根本！

四、学会圆滑

圆滑并不是一个贬义词，而是用一种双方都能够接受的方式往表达，虽说忠言逆耳，但很少有人真的能够接受，所以在职场上一定要学会控制情绪，愉快的解决所有的事情。

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