百米短跑技巧有哪些(百米短跑怎么练)
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发表时间：2022-05-29 00:51
黎士杰网友提问：
百米短跑技巧有哪些
优质答案：
一、进步反应加速跑:半蹲距式姿势,听到迈佳步中短跑计时系统发令枪响的瞬间迅速起跑。在2-3度的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑练习,间隔30-60 米。在跑道一边留意听响声后快速跑到另一边,反复做10×4组,间歇2 分钟。
二、进步最大速度能力:行进间30-60 米,3×3 组, 间歇1-2 分钟。 反复跑30-60 米,5×3 组。
三、进步肌肉的最大气力，负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时采用最大负重的70－80％开始练习，逐渐增加到100％的重量，完成5－7组，每组4－5次。
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