体脂率高怎么降下来(体脂率高怎么减下去)
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发表时间：2022-05-28 23:23
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李于婷网友提问：
体脂率高怎么降下来
优质答案：
一、首先体脂率高的患者，可以通过饮食和运动使体脂率降下来。饮食方面的就是多吃粗粮，新鲜的蔬菜和水果，含热量比较低的食品，由于粗粮可以增加人体的饱腹感，从而减少热量的摄进。其次就是饮食一定要健康公道，新鲜的蔬菜和水果中的膳食纤维素和维生素，可以抑制人体脂肪的增生，使人体的新陈代谢加快，有利于人体的体质降低。
二、还可以适当的增加体育运动，运动对于降脂是有一定的帮助的。可以多考虑多做有氧运动，比如骑行，游泳，瑜伽，慢跑等，都可以达到一定的降脂的效果。
以上就是粗粮,人体,饮食的相关信息资料了，希望能帮到您。
