吃水果比喝果汁有哪些好处(果汁和吃水果哪个更有营养)
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发表时间：2022-05-28 23:30
张柏钧网友提问：
吃水果比喝果汁有哪些好处
优质答案：
一、吃水果营养更全面
和新鲜水果相比，果汁制作过程中往掉了对人体有益的膳食纤维，也损失了部分维生素C和抗氧化物质，营养成分不如水果全面。
二、喝果汁轻易胖
水果榨汁之后，甜度不够，就需要加进糖分，一般喝一杯纯果汁，能喝进往20-40克的糖，而人逐日糖限制量才50克，假如是三餐之外喝果汁，很轻易发胖，还会增加糖尿病喝高血脂的风险。
三、喝果汁不利控制血糖
喝果汁不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道的吸收速度也很快，所以血糖上升也快，对于需要控制血糖的人来说，不利健康。
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