坐位体前屈怎么练(男生坐位体前屈怎么练)
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发表时间：2022-05-28 22:35
陈淑季网友提问：
坐位体前屈怎么练
优质答案：
一、站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。
二、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。正踢腿：竖立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。
三、原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。
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