快速减掉肚子和腰上的赘肉的方法(如何快速减肚子和腰上的赘肉)

杨凯珠网友提问：

快速减掉肚子和腰上的赘肉的方法

优质答案：

一、利用通勤时间健走。健走是进门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早一、2站下车，用可以跟人安闲聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!

二、不要忽略早餐和午餐。节食减肥，难度非常大。而且假如不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要由于短期减肥内看不到希看，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

三、少搭电梯，多爬楼梯。上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的气力就会传到腹部，腹部肌肉也能练习到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

四、少欲多施。不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。

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