脑力劳动者如何饮食(脑力劳动者必吃12种食物)
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发表时间：2022-05-28 22:03
刘莹睿网友提问：
脑力劳动者如何饮食
优质答案：
一、平时留意饮食营养的均衡，依据公道膳食构成指标，确定自己需要补充哪些营养。
二、多吃一些纤维素：由于脑力劳动者的精神在工作时，长期处于紧张状态，体内维生素缺失很快，因此，要多吃些富含维生素的水果、蔬菜和豆类。
三、多吃含氨基酸的食品：氨基酸可以保持脑力劳动者精力充沛、能集中留意力，增强理解力、坚持紧张的工作。比如牛奶、鱼、蛋等。
四、多吃含糖的食品：但要留意少吃含有高碳水化合物的食品，比如砂糖、巧克力、奶油蛋糕等，这些要少吃。
五、逐日补充合适量的磷脂：进步自己的工作效率，多吃例如蛋黄、肉、乳制品、大豆等富含磷脂的食品。
