做什么才能长高个子(怎么能长高个子)
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发表时间：2022-05-28 21:40
何玉华网友提问：
做什么才能长高个子
优质答案：
一、不要错过快速生长期，在宝宝生长发育过程中，有两个生长高峰时期，0到1岁的婴儿期和青春发育期，婴儿期生长速度快，也是最轻易受到外界因素干扰的时期，青春发育期为一生中生长的第二个高峰期。
二、注重营养补充，充足和公道的营养是生长发育的物质基础，天天要摄进足够的热量和各种营养，包括蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、维生素、无机盐和水，注重食品的营养搭配，应该全面和足量。
三、适当的运动锻炼，在保证营养供给的条件下，运动是促进骨骼生长和增强体质的最有效方法，运动能刺激生长激素的分泌，促进新陈代谢，增强食欲，婴幼儿时期经常运动，能促进骨骼生长，骨密度增加。
四、保证充足睡眠，生长激素为促进人体长高的最重要激素，在睡眠状态下分泌量是清醒状态下的三倍，在骨骼生长期保证充足睡眠对长高是特别有利的。
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