怎样吃藜麦有营养(藜麦最有营养的吃法)
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发表时间：2022-05-28 20:51
吴雅玲网友提问：
怎样吃藜麦有营养
优质答案：
一、单独食用。
二、煮粥时，在滚水中煮沸约10-15分钟左右，令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用。焖饭时火力不宜太高，如使用电饭煲，水量要稍多些。
三、为使其香味更浓，可在进锅之前把藜麦放在干燥的煎锅里烘烤几分钟，烘烤的过程中要不断地搅动使它受热均匀以免烤焦。
四、假如蒸制，需要提前浸泡几个小时，藜麦是复合淀粉高膳食纤维食品，蒸前需要较长时间吸足水份才轻易变软。
以上就是籽粒,滚水,放在的相关信息资料了，希望能帮到您。
