冬天减肥喝哪些粥好(冬天吃什么粥减肥又美容养颜)

黄洁玫网友提问：

冬天减肥喝哪些粥好

优质答案：

一、红枣小米粥：材料：小米30g、红枣10颗。做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净往核备用，洗净沥干水分的小米，放进平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好；将炒好的小米倒进砂锅，放进往核的红枣，倒进水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。

二、山药糯米粥：材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克。做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放进锅中煮；将山药往皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。

三、鸡蛋菠菜粥：材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许。做法：大米中放进少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟；在鸡蛋碗中放进少许料酒，打散成鸡蛋液；菠菜焯水，过冷水，切碎备用；水煮沸，下进泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠；放进少许植物油，放进菠菜碎，顺时针浇进蛋液，挑进盐、鸡精；最后放进葱花即可。

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