短跑起跑的技术要点(短跑中起跑技术包括几个步骤)

黄雅俐网友提问：

短跑起跑的技术要点

优质答案：

一、起跑技术要领: 一蹲、二移、三同时、四间隔。

二、蹲：即“各就位”时,练习者成单膝跪蹲,区别于半蹲踞式和站立式起跑。

三、二移：即“预备”时,臀部移至稍高于肩部的位置,肩部移过起跑线,整个身体似弓在弦上,蓄势待发。

四、三同时： 即听到“跑”的口令后,两手同时推离地面,两脚同时蹬地,手脚同时协调运动。夸大“三同时”在快速中完成。

五、四间隔：即“一蹲”时留意四间隔:前脚尖距起跑线约一脚半长,后脚跟距起跑线约三脚长,两脚左右间的间隔约一脚掌宽,两手间间隔略比肩宽。

六、听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有理的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。

七、接着迅速发力冲刺。

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