平时不跑步突然要跑200米怎么训练(平时不训练800米怎么跑)
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发表时间：2022-05-28 18:14
张进圣网友提问：
平时不跑步突然要跑200米怎么训练
优质答案：
一、采用蹲踞式起跑，预备时，身体重心前移，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前。
二、这样不但出发时间短，而且前冲气力大，跑时步子大且频率快，要想跑得快，整个过程都要迈开步子，并且速度要快，脚步挪动频率要高。
三、把握正确的摆臂方法，跑步时摆臂正确对提升速度也有帮助，摆臂时，上臂要伸直，两手要紧握拳头，手肘要弯曲，摆到身体前方呈60度。
四、整个摆臂动作要放松，不能过分紧张，不然速度快不了，要特别留意后蹬和摆臂，可适当加大身体的前倾角度。
以上就是身体,步子,频率的相关信息资料了，希望能帮到您。
