二百米后程没力气如何是好(一百米后程没力气)

李育羽网友提问：

二百米后程没力气如何是好

优质答案：

一、200米后没有力气，一般考虑是后程乏力，日常还需加强气力和肺活量的快速锻炼，日常应增加运动量，多跑800米1千米内。此外，还要把握一些练习技巧和比赛技巧，练习中要增加速度、增加耐力、增加运动量，比赛中要根据自己的体能和比赛时间公道调节自己的运动强度，前半程要适当跑，后半程要适当留些能量，在后程发力。

二、必须做好充分的预备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做预备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

三、把握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要。

四、把握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进进直道（弯道的间隔长于直道的间隔），因此弯道跑非常重要。

五、留意体力的分配，保持前、后半程的体力分配均匀，最后30-50米全力冲刺。

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