最有效的200米训练方法是什么(200米怎样训练)
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发表时间：2022-05-28 18:20
陶志祥网友提问：
最有效的200米训练方法是什么
优质答案：
一、锻炼步伐的频率。坐在台阶上，将两脚合起来，一脚抬高，另一脚自然放松，然后循环更换。做动作时，速度要放松，踏地速度要快。
二、锻炼腿的气力。找一个斜坡，从最低处冲到最高处，慢跑重复多次，可以锻炼腿部气力，但要留意的是，不要过度紧张，应在放松的状态下奔跑。
三、锻炼爆发力。跑步时，先跑20米，再跑30米，然后按这样的规律循环跑，大概跑10次左右，就能锻炼自身的爆发力。
四、锻炼手臂气力。找一个舒适的地方，不断做摆臂动作，并且加快摆臂频率，锻炼手臂气力，这样有助于跑步时更快地摆臂，提升跑步速度。
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