适合女生在家做的有哪些运动(女人在家适合做什么运动锻炼身体)

郑俊成网友提问：

适合女生在家做的有哪些运动

优质答案：

一、原地弹跳一分钟。有一定的节奏。尽可能地蹲下往，尽可能地跳高，让身体动起来，进进运动状态。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。

二、买个弹力带。双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后(动作都是尽力而为不要委曲)，同时尽可能拉开弹力带，呼气回到胸前。如此反复二十个。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动，有助于改善驼背，让人更挺拔，锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉。而且弹力带还有很多其他的的练习方法。

三、俯卧撑。做一分钟，假如气力不够的妹子，可以站着靠墙做;做的时候留意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的气力，同时锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。

四、起立半蹲。做二十个，配合呼吸，慢着做；蹲的动作对大腿燃脂特别有效，特别是假如你比较强的话，试着半蹲下往后保持三秒，腿开始酸了就证实锻炼到了。

以上就是弹力,上肢,二十的相关信息资料了，希望能帮到您。