学生锻炼手臂力量方法(学生锻炼臂力最有效的方法)
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发表时间：2022-05-28 16:18
谢静宜网友提问：
学生锻炼手臂力量方法
优质答案：
一、举哑铃依然是锻炼上肢气力的首选方法，最好预备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂气力练习，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，天天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者伸展运动。
二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢气力的方法，可以天天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数目调节，需要留意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的气力，靠双臂的气力。
三、做俯卧撑也能够锻炼上肢气力，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要留意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。
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