没有器械怎么锻炼臂力(没有健身器材如何练手臂力量)
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发表时间：2022-05-28 16:52
杨美君网友提问：
没有器械怎么锻炼臂力
优质答案：
一、单手侧压颈屈伸：按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。
二、两手掌对在一起，呈念佛状，然后两个胳膊分别用力可以锻炼自己胳膊上的肌肉，假如五指分开，两手的手指分别对在一起，两手用力向中间使劲的话可以锻炼你的指力，不需要利用任何器材，就可以锻炼你的指力和臂力。
以上就是臂力,颈部,用力的相关信息资料了，希望能帮到您。
