宝宝补钙有诀窍(宝宝补钙的方法)

刘子惟网友提问：

宝宝补钙有诀窍

优质答案：

一、假如是按季节区分，婴儿补钙最佳时间是在夏季，夏季气温高，宝宝户外晒太阳多，紫外线照射裸露皮肤能在体内合成维生素D促进钙的吸收，因此夏季补钙、事半功倍。

二、补钙最好天天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。所谓“晚上补钙效果好”，是由于人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。留意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

三、有专家指出，补钙的最佳时间是在天天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食品中摄进300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食品中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进进尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

四、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要间隔睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，由于血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

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