平板支撑方法(平板支撑方法不对怎么办)
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发表时间：2022-05-28 16:22
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王怡贵网友提问：
平板支撑方法
优质答案：
一、进步核心气力，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的气力和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心气力。
二、平板支撑能够帮助人体改善姿势，进步气质，可以纠正走路、坐姿、睡姿不正确，而导致骨骼出现的变形、弯曲等变化。
三、平板支撑还能够进步人体的新陈代谢率，平板支撑是一种强而有效的有氧运动，促进人体新陈代谢率的同时，能够增强人体的抵抗力，还能明显的延缓朽迈。
四、平板支撑能够给身体带来更加灵活、和谐的运动能力。
五、女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的。
六、时间太短练习肌肉的效果不会很明显。平板支撑对于核心肌肉群的气力以及稳定都有非常明显的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了。关键是要保证姿势的正确。
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