拳头俯卧撑能锻炼哪里呢(用拳头做俯卧撑好吗)

陆毅昀网友提问：

拳头俯卧撑能锻炼哪里呢

优质答案：

一、增加运动范围：部分徒手健身者会购买一些辅助用品，来增加俯卧撑练习时的上下幅度，但拳头俯卧撑可以完美的解决这一点，增加对胸肌和手臂肌肉的深度刺激。

二、增强腕关节稳定性：拳头俯卧撑可以增强腕关节周边的结缔组织，令腕关节更稳定，减少格斗者打拳中的腕关节受伤几率。而且相比传统俯卧撑，拳头俯卧撑的腕关节处于中立位，反而更好的保护了腕关节，部分因打球手腕受伤的网友也表示，拳头俯卧撑造成的疼痛感更小。

三、增强小臂肌肉：李小龙对小臂练习格外重视，拥有强悍的小臂，不仅速度更快，爆发更强，握力也会大大增强，而拳头俯卧撑完美的练习了小臂肌肉。由于它对腕关节和小臂肌肉群的加强，会让你拳头更坚硬，如同铁拳一般。

四、进步疼痛耐受力：毫无疑问，当新手刚开始练习拳头俯卧撑时，手背往往会非常疼痛，由于指关节在负担你的大部分体重，假如练习时间足够长，可以增强你对疼痛的耐受力，进步你的意志力。

以上就是俯卧撑,拳头,小臂的相关信息资料了，希望能帮到您。