怎么样可以改善睡眠(怎样才可以改善睡眠)
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发表时间：2022-05-28 15:53
蔡政诚网友提问：
怎么样可以改善睡眠
优质答案：
一、改善睡眠有多种方法，包括行为改变、心理改变、环境调节等。
二、行为上，应保持良好的作息习惯，天天在固定时间休息活动。
三、应天天或每周抽出固定时间运动。
四、避免在睡前吃过于油腻的食品。在心理上，不要因失眠过度焦虑，也不要由于睡不着给自己带来太大的心理负担，在睡前应尽量放松身心，避免紧绷。环境上，应保证睡眠环境的光线不要过强，最好在黑暗中睡眠。其次，应保证睡眠环境安静、无噪音。假如环境无法改变，可通过戴眼罩、耳塞调节。另外，睡眠的环境经常透风，保持干燥整洁也有助于睡眠的改善。
以上就是睡眠,环境,睡前的相关信息资料了，希望能帮到您。
