有哪些有氧运动(除了跑步跳绳还有哪些有氧运动)
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发表时间：2022-05-28 12:55
林慧佳网友提问：
有哪些有氧运动
优质答案：
一、有氧运动是一种恒长运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的，可以使身体的营养水平、代谢能力得到进步，使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得饱满而结实。
二、另外，还可以增加肺活量以及改善不良情绪，进步中枢神经系统的功能水平，从而进步机体对外部环境的适应能力，缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质的坏情绪。还可以增强自信心，锻炼人的毅力，进步人的免疫力，增强体能和耐力，延缓朽迈，建议每周进行3-4次有氧运动，每次20-60分钟左右的有氧运动是比较适宜的。
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