坐小月子吃什么好(坐小月子吃什么好调理身体)
谢馨慧网友提问:
坐小月子吃什么好
优质答案:
一、小月子食谱15天可以做海带骨头汤莲藕排骨粥、豆豉鳕鱼、银耳鸡蛋粥、木耳山药粥、白果莲子乌鸡汤、清蒸鲈鱼、清炒豌豆、枸杞炒山药、补血祛瘀鱼汤、清炒杏鲍菇、黄花菜炒瘦肉、四神粥、枸杞炒茄子、丝瓜鸡丝龙须面、苋菜炒豆腐、杏鲍菇鸡片、黄豆紫米粥、姜丝小油菜、猪肝粥等。
二、其中猪肝粥做的时候先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。这款粥可温肾热脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助进睡、减少疲惫感。剖腹产或小产前3天食用,还能防止伤口发炎。
三、糖饯红枣。将干红枣洗净后用温水浸泡,花生米略煮,往皮备用。枣与花生皮同进小铝锅内,加煮花生米的水,再加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米皮,加红糖,待红糖溶化收汁即成。糖饯红枣具有养血、理虚的作用,适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用。
四、麻油心头。预备当回3-5克,猪心头半个,将猪心头洗净后放盐,生姜,当回蒸2个小时左右,可帮助产妇排恶露,饮食中可吃粗纤维蔬菜,不吃豆制品,轻易胀气。第一周以内脏为主,可帮助排恶露和发奶。
五、鸡蛋枣汤。预备鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。做的时候将锅内放水煮沸后打进鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。其具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。
六、豆浆大米粥。预备豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。逐日早空腹服食。其具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
七、坐小月子,应在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在逐日80克左右。行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等冷性食品。
8、小月子里多吃鲤鱼,能够帮助子宫尽快排出所谓的“瘀血”,也就是医学上所说的“恶露”。鱼类富含的丰富的蛋白质可以进步子宫的收缩力,特别是鲤鱼,比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。假如子宫在产后能够很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断真个余血挤压出往,排进子宫腔。然后,在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。
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