素什锦热量多少
本篇文章给大家谈谈素什锦的热量，以及素什锦热量多少对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、有谁知道各种食物的热量分别是多少吗
2、自制素什锦的热量是多少？
3、素什锦砂锅热量
4、麻烦知情人提供下所有豆制品的热量
5、拌素什锦的热量是多少？
有谁知道各种食物的热量分别是多少吗
1.鲜奶 250ml 163 Kcal
2.脱脂奶 250ml 88 Kcal
3.蛋一只 75 Kcal
4.蛋黄一只 60 Kcal
5.蛋白一只 15 Kcal
6.煎蛋一只 105 Kcal
7.玉米一根 107Kcal
小笼包（小的5个） 200卡
肉包子（1个） 250卡
水饺（10个） 420卡
菜包 1个 200大卡
咖哩饺 一个 245卡
猪肉水饺 一个 40卡
蛋饼 一份 255卡
豆沙包 一个 215卡
鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡
五谷类--面包类
份量 卡路里
甜面饱 1个 (60克) 210
咸面饱 1个 (60克) 170
白方包 100克 290
麦方包 100克 270
小麦餐包 100克 273
法式面包 100克 277
麦面包 100克 260
白面包 100克 267
全麦面包 100克 305
黑麦面包 100克 259
椰丝面包圈 100克 320
咸面包 100克 274
花卷 100克 217
馒头 100克 231
油条 100克 386
西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213
油炸面包粒 100克 407
提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274
裸麦粗面包 100克 250
白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275
彼德面包 100克 266
多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250
鸡蛋面包 100克 287
牛油面包/面包（黄油） 100克 329
面包棒 100克 412
面包糠 100克 395
麦圈包 / 贝加包 100克 275
加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278
自制素什锦的热量是多少？
自制素什锦的热量(以100克可食部分计)是84大卡(351千焦)，单位热量较低。
每100克自制素什锦的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
素什锦砂锅热量
一份素什锦砂锅200大卡的热量。
我们知道，砂锅的种类是有很多的，它的食材不同，热量也是不一样的。如果是纯素菜的砂锅、而且里面没有加入很多的调味料的话，那么它的热量是不太高的，但是如果加了一些丸子，并且加了很多的辣椒油之类的调味料，那么它的热量就是非常高的了。
什锦素砂锅的做法
将海带丝提前用清水浸泡8小时；南豆腐切成块；平菇撕成小条；榨菜和胡萝卜切成丝；西红杮用开水烫去外皮，切小块；黄豆芽和娃娃菜摘洗干净。
坐锅热油，放入西红杮块翻炒几下，加盐，继续炒至西红杮化成汁，加入开水，再次烧开后移入砂锅中。依次加入海带丝、黄豆芽、平菇、南豆腐、榨菜、胡萝卜，开锅后煮10分钟，放入娃娃菜和粉丝，煮软，调入生抽、白胡椒粉、香油即可起锅。
麻烦知情人提供下所有豆制品的热量
豆制品类 (单位 大卡/克)
粉皮 64/100 小米粥 46/100 米粥(粳米) 46/100
素虾(炸) 576/100 腐竹皮 489/100 腐竹 459/100
豆浆粉 422/100 黄豆粉 418/100 豆腐皮 409/100
油炸豆瓣 405/100 油炸豆花 400/100 黑豆 381/100
黄豆 359/100 蚕豆(干,去皮)342/ 卤干 336/100
虎皮芸豆 334/100 绿豆面 330/100 绿豆 316/100
杂豆 316/100 红芸豆 314/100 豌豆(干) 313/100
红小豆 309/100 杂芸豆(带皮)306/100 蚕豆(干,带皮) 304/100
白芸豆 296/100 油豆腐 244/100 豆沙 243/100
红豆馅 240/100 素火腿 211/100 桂林腐乳 204/100
豆腐丝 201/100 素鸡 192/100 素什锦 173/100
素大肠 153/100 薰干 153/100 酱豆腐 151/100
香干 147/100 豆腐干 140/100 上海南乳 138/100
菜干 136/100 腐乳(白) 133/100 臭豆腐 130/100
北豆腐 98/100 酸豆乳 67/100 南豆腐 57/100
豆奶 30/100 豆浆 13/100 豆腐脑 10/100
这不是写了吗？豆浆 13/100~~13```豆浆可以放心喝减肥喽
拌素什锦的热量是多少？
拌素什锦的热量(以100克可食部分计)是70大卡(292千焦)，单位热量较低。
每100克拌素什锦的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
素什锦的营养成分及功效
素什锦的营养成分及功效
素什锦的营养成分及功效，有一些人是没有听过素什锦的，甚至也没有见过的，其实素什锦的营养成分及功效是有很多的，我和大家一起来看看素什锦的营养成分及功效。
素什锦的营养成分及功效1
一、素什锦的主要食材，孩子食用很健康
素什锦是由胡萝卜、竹笋、香干、芹菜、粉丝、海带、莴笋、佐料和调料等组成，热量较低，富含维生素、矿物质、脂肪、蛋白质、纤维素等多种营养成分。小孩食用后能促进肠道蠕动，增强食欲，在补充身体所需营养物质的同时，具有减肥瘦身的作用。但肠胃不好的小孩要少吃，因为会影响消化。
二、营养素
营养元素包含钙、纳、维生素、纤维素、铁、蛋白质、碳水化合物等多种元素。
三、延缓衰老
素什锦中豆制品含量高，蛋白质含量高，同时富含人体必需氨基酸等人体所需矿物质，能均衡人体膳食，具有延缓衰老的作用。
四、瘦身美体
素什锦含有大量纤维素，维生素B，经常食用可以促进肠道蠕动，排除体内宿便，减少脂肪的堆积，因此很适合健身减肥人群。
五、平肝补虚，强体健脑
素什锦中都是比较常见的蔬菜和食材，常吃对肝有好处，能护目养肝，对心血管及脑部健康都有很好的作用。
六、素什锦的做法
竹笋、海带切丝和粉丝一起放入沸水断生后捞出，待凉；豆腐干、红萝卜、莴苣和芹菜切丝，待用；上料同置于盘中，依个人口味逐加调味料，食时拌匀即可。
七、注意事项
素什锦固然是很好的一种食物，但是每次食用不建议多吃，原因就是素什锦属于凉菜，对人的肠胃有一定影响，体寒的人和小孩要少吃；此外，素什锦热量较低，不能当成主食食用，平时要吃热量高的食物，适量就好。
素什锦的营养成分及功效2
一、素什锦的营养成分有什么
素什锦一般 就是指用多种多样食物烹饪制做而成的食品类，而素什锦就是指常用烹饪的食物以豆类食品为主要材料、蔬菜水果、蛋白质产品为辅材，常常采用应季蔬菜水果，也特指多种多样花型的食品类。
1、营养元素
微量元素成分(每100克)微量元素成分(每100克)动能173cal水65.3g蛋白14g人体脂肪10.2g化学纤维2g糖分6.3g维生素D0mg维生素b210.07mg维生素b220.04mg维他命C0mg维生素E9.51mg维生素b30.5mg纳475.1mg钙174mg铁6mg碳水化合物0mg
2、防衰老
素什锦是以豆类食品为主要材料而制做的，而豆类食品中带有丰富多彩的蛋白、身体必须氨基酸、钙、磷、铁等身体必须 的矿物，可平衡身体饮食，进而做到防衰老的实际效果。
3、减肥美体
素什锦带有很多的维生素B族和甲基纤维素，按时服用可推动肠胃壁的肠蠕动，降低身体人体脂肪的沉积，适合减肥瘦身期内服用。并且，这家常小菜不但合适减肥瘦身的群体，针对瘦下去的群体和肥胖人群也很合适。
4、舒肝滋阴养血，益脑强身健体
二、烹饪方法
素什锦是为豆类食品为主要材料，在解决豆类食品时，如水豆腐，炒以前可以用开水灼一下，去异味，入锅时也不容易炒散。用于制做素什锦的西蓝花等十字花科的蔬菜水果，要过沸水灼数分钟。用于制做素什锦的'扁豆类蔬菜水果务必烂熟才可食等。
三、购买方法
因为素什素是由多种多样食物烹饪而成，因此在购买食物时，依照不一样食物的特点，和规范去挑选，尽可能选择新鲜、高品质的，提议从食物的颜色、触感、味道等好多个层面去鉴别。
四、储存窍门
素什锦不适合冷冻，会使蔬菜水果中的水份凝结，而丧失本身的口味，应尽早服用。
素什锦的营养成分及功效3
孕妇能吃吗
可以吃，但是不能多吃，含有丰富的蛋白质。
功效和作用
平肝补虚，健脑强体。
1、延缓衰老
素什锦是以豆制品为主料而制作的，而豆制品中含有丰富的蛋白质、人体必需氨基酸、钙、磷、铁等人体需要的矿物质，可均衡人体膳食，从而达到延缓衰老的效果。
2、减肥美体
素什锦含有大量的维生素B族和纤维素，定期食用可促进肠道壁的蠕动，减少体内脂肪的堆积，适宜减肥期间食用。
上火吗
属于蔬菜类，蔬菜属于凉性，不会引发上火。
副作用
无副作用
能吃吗
可以吃
怎么吃
素什锦食量：素什锦营养健康，每顿食量为200-300克。
素什锦炒食：素什锦多味炒熟后直接食用即可。
水煮素什锦：素什锦也可水煮食用，味清淡。
禁忌人群
无特殊禁忌
适宜人群
一般人均可食用，糖尿病患者宜多食素什锦。
保存方法
素什锦不宜冷藏，会使蔬菜中的水分凝固，而失去自身的口感，应尽快食用。
挑选技巧
由于素什素是由多种食材烹调而成，所以在选购食材时，按照不同食材的特性，和标准去选择，尽量挑选鲜新、优质的，建议从食材的色泽、手感、气味等几个方面去辨别。
制作技巧
素什锦是为豆制品为主料，在处理豆制品时，如豆腐，炒之前可以用热水灼一下，去味，下锅时也不易炒散。
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