富含左旋肉碱

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本文目录一览：

1、什么食物中含有左旋肉碱？

2、什么食物中含有左旋肉碱?

3、什么食物含“左旋肉碱”成分最多？

什么食物中含有左旋肉碱？

人体左旋肉碱来源于牛肉、猪肉等红色肉类的类维生素，人体自身也可合成，并非减肥药。

如想有益补充，不妨多吃这些食物，如瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、牛奶和乳清等，植物中鳄梨、奇异果、提子、木瓜等也含有少量。

左旋肉碱

(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是

左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。

左旋肉碱的研究始于20世纪初期。1905年，俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L－肉碱，自此以后，各国科学家进行了深入的研究。

资料来源于：《人体左旋肉碱来源于牛肉等红色肉类》

百度百科：左旋肉碱

什么食物中含有左旋肉碱?

含左旋肉碱丰富的食物有酵母、乳、肝及肉等动物食品。

例如每千克山羊肉含左旋肉碱2.1克，羔羊肉为0.78克，牛肉为0.64克，猪肉为0.30克，兔肉0.21克，肌肉为0.075克，羔羊肝为0.026克，酵母为0.024克，牛奶和面包都为0.02克，小麦芽为0.01克，鸡肝为0.008克，花生和花椰菜都为0.001克等。

什么食物含“左旋肉碱”成分最多？

红肉~~~还有鱼肉，奶制品，含有左旋肉碱都比较多~~但是， 个人认为，如果想减脂，仅仅从食物中摄取恐怕是不够的，还是应当吃一些含有左旋肉碱的蛋白粉、左旋肉碱胶囊、左旋肉碱咀嚼片等等，国内的品牌不要买，可以去健身中心买一些国外的比较有名的品牌，价格虽贵些，但安全。运动前一个小时吃比较好，这样在做有氧的时候就会比平时成倍的消耗热量。

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