富含左旋肉碱

阅读:0 来源: 发表时间:2023-04-02 06:20作者:张中纯

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本文目录一览:

1、什么食物中含有左旋肉碱?

2、什么食物中含有左旋肉碱?

3、什么食物含“左旋肉碱”成分最多?

什么食物中含有左旋肉碱?

人体左旋肉碱来源于牛肉猪肉红色肉类的类维生素,人体自身也可合成,并非减肥药。

如想有益补充,不妨多吃这些食物,如瘦肉、肝、心、酵母、羊肉鸡肉牛奶和乳清等,植物中鳄梨、奇异果、提子、木瓜等也含有少量。

左旋肉碱

(L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是

左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。

左旋肉碱的研究始于20世纪初期。1905年,俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L-肉碱,自此以后,各国科学家进行了深入的研究。

资料来源于:《人体左旋肉碱来源于牛肉等红色肉类》

百度百科:左旋肉碱

什么食物中含有左旋肉碱?

含左旋肉碱丰富的食物有酵母、乳、肝及肉等动物食品。

例如每千克山羊肉含左旋肉碱2.1克,羔羊肉为0.78克,牛肉为0.64克,猪肉为0.30克,兔肉0.21克,肌肉为0.075克,羔羊肝为0.026克,酵母为0.024克,牛奶和面包都为0.02克,小麦芽为0.01克,鸡肝为0.008克,花生和花椰菜都为0.001克等。

富含左旋肉碱

什么食物含“左旋肉碱”成分最多?

红肉~~~还有鱼肉,奶制品,含有左旋肉碱都比较多~~但是, 个人认为,如果想减脂,仅仅从食物中摄取恐怕是不够的,还是应当吃一些含有左旋肉碱的蛋白粉、左旋肉碱胶囊、左旋肉碱咀嚼片等等,国内的品牌不要买,可以去健身中心买一些国外的比较有名的品牌,价格虽贵些,但安全。运动前一个小时吃比较好,这样在做有氧的时候就会比平时成倍的消耗热量

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