经期消耗的热量更多为什么体重还长了

阅读：0 来源：发表时间：2023-03-27 18:57作者：叶怡财

今天给各位分享经期消耗的热量的知识，其中也会对经期消耗的热量更多为什么体重还长了进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、月经期—天需要多少热量

2、生理期减肥是不是更容易减?

3、听说月经期一天的热量比平时多大约4000大卡是真的吗

4、经期会多消耗多少热量

5、经期吃零食发胖吗？经期消耗能量比平时多很多吗？

月经期—天需要多少热量

病情分析：

你好，月经期间荷尔蒙波动较大比平时消耗的热量多。

指导意见：

体重也会比平时较轻，女性每天基础热量保持在1200卡就能不长胖，加上运动的话就能达到减肥的效果。经期摄入1500卡内都不会长胖的。希望能帮到你。

经期消耗的热量更多为什么体重还长了

生理期减肥是不是更容易减?

从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，而在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用。具体原因答者在下文有说明：

正常人体在不进行任何活动时的能量代谢水平通常用基础代谢率来衡量，这是机体为了维持正常生理功能而进行的最小产热速率。体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。对于一般的女性，基础体温在排卵后要升高0.3~0.5℃。如果以基础代谢率为1200千卡每天来算的话，黄体期每天的消耗只比平时多47~78千卡热量，相当于骑自行车15分钟。

当然，以上只是简单的理论推测，实际上人不可能只处在基础代谢的状态，因为身体的其他活动，实际的消耗会更大。Horton等研究者在2002年发表的文章中，将月经周期分为早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水平低）和黄体中期（雌、孕激素水平均高）进行实验，在90分钟中等强度体力活动中，正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。在Vaiksaar等研究者2011年发表的文章中，将月经周期分为卵泡期和黄体期进行实验，发现在1小时测功仪练习中，女赛艇运动员的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平、能量物质的氧化水平，以及体内乳酸水平和月经周期无关。

减肥的目标是减少身体脂肪含量。在运动中，能量消耗是以葡萄糖为主还是脂肪为主除了与训练强度、训练状态、饮食有关，和性激素水平也有着一定的联系。关于性激素水平对能量消耗的影响，目前学界一致认可的是男女之间存在差异，雌、孕激素可能有促使葡萄糖-脂肪供能比例发生调整的作用。对于个体女性在月经周期中各阶段的激素变化是否对葡萄糖-脂肪的消耗比例有显著影响，目前尚存争议。

所以月经周期帮不上减肥什么大忙，关键是掌握正确的减肥方法并持之以恒。