肥胖标准计算公式

今天给各位分享减肥热量计算的知识，其中也会对肥胖标准计算公式进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、一天消耗多少热量能减肥 一天消耗多少卡才可以减肥

2、减肥的话，一天摄入多少卡路里比较合适？

3、多少千卡可以减掉一斤(减肥一斤需要消耗多少卡路里)

4、减脂期热量计算公式是怎样的?

5、减脂的热量差到底怎么计算

6、减肥知识：如何计算每天消耗多少热量

一天消耗多少热量能减肥 一天消耗多少卡才可以减肥

1、要想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样一个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要3.5万卡的热量。

2、通过简单的计算，建议每天在减少饮食摄入的前提下，运动消耗500卡路里，一个月就可以减掉5-10斤的体重。这个只是初步计算，需要依据每个人的身体基数，最初的体重量，来进行科学的计算。

减肥的话，一天摄入多少卡路里比较合适？

控制在1500大卡左右，比较合适。

一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。

70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。

扩展资料

身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的。您也许注意到了，在所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但您的身体可能需要多于或少于2000卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。

当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑三个因素：基础代谢率、体力活动、食物热效应。

参考资料：卡路里 网页链接

多少千卡可以减掉一斤(减肥一斤需要消耗多少卡路里)

1、减掉一斤肉需要消耗多少卡路里。

2、减去一斤肉要消耗多少卡路里。

3、减1斤肉需要消耗多少卡路里。

4、减一斤肥肉需要消耗多少卡路里。

1.一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。

2.则需14天才能减少1公斤。

3.若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。

4.不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

5.扩展资料：卡路里计算方法：人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。

6.它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。

7.在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200。

8.有自己的饮食计划，并且完美的执行下去。

9.当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。

10.计划中至少有三个正餐和两个小吃。

11.感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。

12.确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。

13.正确的跟踪每天的卡路里。

14.跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。

15.记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。

16.写下每一餐食物和零食摄入的数量。

17.测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。

18.你也可以考虑使用一个卡路里计数器。

19.在每一天结束后，计算总热量的摄入量。

20.尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。

减脂期热量计算公式是怎样的?

1.热量计算公式是怎样的

人们身体所需要的热量是和自身的性别，年龄，活动量以及体重等之间有着非常密切的关系的，年龄和性别对于身体的基础代谢率也会造成很大的影响，基本上可以忽略不计，一般情况下计算方法是根据人们的理想体重以及活动量进行计算的。

理想体重等于身高减掉一百零五，轻体力劳动者的话，每天每公斤需要二十五至三十千卡的热量，中体力劳动者的话，每天每公斤所需要的热量是三十至三十五千卡，重体力工作者的话，每天每公斤则需要三十五至四十千卡的热量，人们身体热量的计算公式就是理想体重，和每天相应活动量所需要的热量卡数相乘。

2.减肥成功的有法则：

每天的时候所摄入的热量，一定要比消耗的热量低，理想的热量摄入是每周为三千五百卡路里，也就是一天的时间内要达到五百卡路里的摄入。

这样的话，每周就可以有效的减掉一磅的重量，所以说在制定饮食与运动减肥计划之前，要了解自己的身体每天需要摄入多少热量，对总热量的摄入一定要控制好，同时还要保证热量的摄入低于消耗的热量才可以。

减脂的热量差到底怎么计算

人体遵循能量守恒定律：摄入热量-消耗热量=剩余热量当剩余热量为正的时候，体重增加，如摄入热量2000-消耗热量1700=+300千卡，当剩余热量为负的时候，体重减少，如摄入热量1500-消耗热量1800=-300千卡。

每减掉一公斤脂肪需消耗7700大卡热量，每周要减少0.5公斤，则对应的热量差为3850千卡，其中每周的热量差50%来源于运动减肥消耗，50%来源于饮食控制。这3850千卡的热量差分为5次来完成。

扩展资料：

注意事项：

控制主食和限制甜食：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250～300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

参考资料来源：百度百科-减脂

参考资料来源：百度百科-热量

减肥知识：如何计算每天消耗多少热量

计算BMR（静息代谢值）。

这里运用的是

MIFFLIN

ST.

JEOR

等式，具体方法如下：

男性：

10×体重（千克）+

6.25×身高（厘米）-

5×年龄

+

5

女性：

10×体重（千克）+

6.25×身高（厘米）-

5×年龄

-

161

根据活动等级计算总代谢。

久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里

=

BMR

×

1.2

少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里

=

BMR

×

1.375

中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里

=

BMR

×

1.55

高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里

=

BMR

×

1.725

超强度运动：卡路里

=

BMR

×

1.9

注意：这个计算公式是非常好的工具，但是它并不完美。这些卡路里计算的结果只是一个比较准确的估计值。无论这个等式给你提供了什么数字，记住，这只是你开始的建议数据，并不意味着你今后的人生都要遵守这个数值——你需要在今后的生活中做出调整。

这个等式计算出了你每天需要消耗多少卡路里，如果你想要减脂，可以吃尝试只摄入80-85%你要消耗的卡路里。一旦你确定了你每日的卡路里摄入，我们建议马上在体重表上开始对你的体重进行追踪，这将有助于你对卡路里摄入进行调整，来优化你的减肥目标。

关于减肥热量计算和肥胖标准计算公式的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。