保持体重一天吃多少

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本文目录一览：

1、成年人，一天需要多少热量

2、保持体重每天应当摄入多少热量？

3、一天吃多少热量可以保持体重??

成年人，一天需要多少热量

人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。如果是中等活动量，一天需要1800-2000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达720卡，而脂肪分解产生脂肪酸以及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，脂肪酸可以转变成酮体，供细胞包括神经组织利用。因此，当一个人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出供人体新陈代谢所需的热量。一般而言，此类人一天至少仍需摄取800卡以上的热量才不损健康。

保持体重每天应当摄入多少热量？

一个人一天摄入的热量是不确定的。

摄入的热量取决于人体的运动程度。将人体现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，人体的体重为55公斤，那么每天所需的热量约为1320卡路里。即使身高不足1.6米，摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

一天吃多少热量可以保持体重??

保持体重就要把减重时的偏低热量加到正常水平哦。普通的中国女性一天所需热量为1800大卡左右。其实，还可以更高，例如我们的首页NICE减重达人sunny，她现在就是在做保持工作，在提热量，根据老师的建议，准备调到2000大卡呢。薄荷里有一些宝宝平均热量在1800左右的，体重保持的也很好的哦。保持的话我吃个2500卡也没问题，每个人的新陈代谢不同的，我要减肥只要摄入在2500以下加上运动就OK,但是我很难控制自己坚持保持摄入

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