每天运动消耗800卡路里正常吗

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本文目录一览：

1、我每天差不多摄入1500多卡路里 每天运动消耗800卡路里能达到减肥的效果吗？

2、每天运动消耗700到800千卡，能起到减肥效果么

3、我每天跑步消耗800多卡路里可以跑8公里左右可以减肥么？

我每天差不多摄入1500多卡路里 每天运动消耗800卡路里能达到减肥的效果吗？

静止状态下一般（偏瘦-瘦-标准-隐藏性肥胖-肥胖）人的基础代谢是1200左右-1800左右.

静止状态就是指躺着不怎么动，呼吸、心跳等。

正常的基础代谢是静止状态下的2.5倍。

你每天摄入1500的热量。通过运动消耗800千卡路里是可以起到减肥效果的。

白天的饮食正常提供给我们人体能量，晚上可以少吃或用水果代替也是比较好的减肥方法。

每天运动消耗700到800千卡，能起到减肥效果么

减肥的本质，是消耗大于吸收，也就是从饮食中摄取的能量要低于消耗掉的能量。

因此每天运动消耗700到800千卡的情况下，想要起到减肥的效果，必须使每天摄入的能量低于人体基本消耗能量加上运动消耗能量，即：摄入能量基本消耗+运动消耗。

扩展资料

减肥首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料：百度百科：减肥

我每天跑步消耗800多卡路里可以跑8公里左右可以减肥么？

如果你可以坚持下来，三周内就会看到效果。当然，你要加上节食，如果跑完步后来一顿夜宵，来一杯奶茶，那你刚刚跑出去的热量就回来了。正常三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。少吃米饭，多吃蔬菜。坚持下来，就必然会看到效果的。

提醒一下跑步要量力而行，不然会出现跑步膝等问题的。

为预防过度训练，跑友还应遵循一些训练原则，如：

遵循10%原则，即是每周增加的里程不要超过上周的10%。

每周至少休息1天，并慢慢在跑马训练中加入定期的休息周。

需时刻留意与重视身体信号，这对预防和及时处理运动损伤是非常重要的。当你的肌肉感到疲劳或出现酸痛时，那么可以多休息1天，以促进肌肉恢复。

遵循难易交替训练原则。艰苦训练包括长跑、跑山等压力训练。但不要连续接受两次艰苦训练。

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