男性健美身材标准图
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本文目录一览:
1、男士标准身材是多少?
2、男人臂围至少多少算是强壮呢 ??
3、男性标准身材
男士标准身材是多少?
男性标准三围
胸围=身高X 0.48
腰围=身高X 0.47
臀围=身高X 0.51
上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5比8,符合“黄金分割”定律。
胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。
腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
中国成年男性标准(健美)身材及各部位尺寸对照表
身高160-169cm看这里
男人臂围至少多少算是强壮呢 ??
头一次听说靠臂围判断是否强壮……
30左右,平常状态。
上臂最大围/上臂紧张围 (maximum biceps circumference):上臂肱二头肌收缩时,肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。
中国18-25岁青年体质调查测量数据的平均值(节选)如表所示:(注:根据1979年中国青少年儿童身体形态、机能与素质23项测试指标综合统计材料而编制)。
平均臂围:
臂围反映了臂部肌肉的发达程度。上臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。臂围差男子平均为2-3.5厘米,女子平均为1.5-2厘米。用带尺在上臂最粗处测量。
上臂最大围:上臂最大围/上臂紧张围:上臂肱二头肌收缩时,肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。
判断臂围是否强壮,需要结合身高、胸围等数值,才能判断自己是属于标准体型还是健美体型。
以下是男性标准身材和健美身材的尺寸对照表:
标准身材计算公式:
1、体重:身高-112cm
2、胸围:身高X0.52
3、腰围:身高X0.37
4、腹围:身高X0.457
5、臀围:身高X0.542
6、腿围:身高X0.26+7.8
7、上臂臂围:身高X15%
人体健美体围标准如下:
以胸围为基准,如胸围是100厘米,则:
1、上臂围是胸围的36%,即36厘米。
2、前臂围是胸围的30%,即30厘米。
3、腰围是胸围的75%,即75厘米。
4、臀围是胸围的90%,即90厘米。
5、大腿围是臀围的60%,即54厘米。
6、小腿围是臀围的40%,即36厘米。
7、颈围是胸围的38%,即38厘米。
臂围训练方法:
一、绳索下拉
做这个动作可以在很大程度上去增加训练负荷,增加训练重量。肱三头肌的训练负荷增加了,自己的肱三头肌所受的肌肉刺激,就会变得更强,从而就会让自己的肱三头肌,拥有一个较好的训练效果,进而就会得到一个增长臂围的效果。
在做这个训练动作的时候,需要注意的是,要让自己的肱三头肌充分的收缩,充分的伸展,也就是增大在自己的动作幅度,如此才能更加有效的刺激到自己的肱三头肌的长头。
二、窄距杠铃卧推
这个训练动作,是由杠铃卧推演变而来的,虽然在做杠铃卧推的时候,也可以训练到自己的肱三头肌,但是在这个过程中自己的胸部肌肉会参与过多。
而使用窄距的杠铃卧推,就会较好的避开这一点,让自己的肱三头肌参与发力更多。进而就会让自己的肱三头肌,得到一个更好的肌肉刺激。
三、仰卧杠铃臂屈伸
在做这个训练动作的时候,也可以使用较大的训练负荷,训练重量可以适当的增加。
另外,在做这个训练动作的时候,一定要收紧自己的核心,不能让自己的身体随意的晃动,否则训练效果就会大打折扣了。
男性标准身材
身材标准比例:
1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5比8,符合"黄金分割"定律 。
2、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
3、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。
4、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
5、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
6、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
7、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
计算公式 BMI 法:
体重指数 = 体重(公斤) / 身高(米)的平方kg/m2
正常体重 : 体重指数 = 18 - 25
超重 : 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 : 体重指数 30
中度肥胖 : 体重指数 35
重度肥胖 : 体重指数 40
国务院新闻办2015年6月30日发布《中国居民营养与慢性病状况报告》,报告显示,2012年我国18岁及以上成年男性平均身高167.1cm,女性155.8cm,体重男为66.2公斤女为57.3公斤。与2002年相比,居民的身高和体重均有所增长。
扩展资料
1、身材比例是从多角度衡量身材好坏的窗口之一,对形象有重要作用。
2、身材比例涉及腿身比、头身比、腰臀比、肩臀比 、身高三围指数、身高腿围指数等。
3、从两性差异上看,男性肩宽臀窄,女性肩窄臀宽;男性胸部宽阔、躯干厚实,显得腰部以上发达,女性臀部宽阔、大腿丰满,显得腰部以下发达;男性脂肪多半集中于腹部,女性脂肪多半集中于臀部和大腿;男性身体重心位置相对比女性高。
4、男性腰节线较低,女性较高。用会阴高或身高减坐高表示腿长:同身高,女性腿长大于男性;但由于腿身比与身高正相关,身高越大,腿身比也越大;因此,腿身比和马氏躯干腿长指数的平均值、极端值均为男性略大于女性。
参考资料来源:百度百科-身材比例
参考资料来源:百度百科-身材
参考资料来源:百度百科-中国男性平均身高
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