紫皮腰果热量高吗
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本文目录一览：
1、六个腰果多少克
2、腰果有啥营养
3、这些坚果的热量是多少？
4、女人吃腰果会胖吗?一个腰果的热量是多少
5、腰果的营养价值
六个腰果多少克
10克。
每颗腰果大约重1.67克，那么六颗腰果就是十克左右，腰果是一类油脂类坚果，是一种高热量食物，100克腰果可以产生约560千卡的热量。主要由于腰果中的脂肪含量偏高，可达37%，且多为多不饱和脂肪酸，油酸占67.4%，亚油酸占19.8%。腰果中还含丰富的蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质。
腰果有啥营养
调节血脂、美容养颜、缓解便秘
腰果果实成熟时香飘四溢，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。同时还具有降压、益颜、延年益寿的功效。
1、调节血脂：腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能够降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，帮助降低血脂，故有调节血脂的功效，高脂血症者可适量食用。
2、美容养颜：腰果营养丰富，含有维生素A、维生素C、维生素E等，这些成分能够为皮肤细胞提供营养，有美容养颜的功效。
3、缓解便秘：腰果中含有非常丰富的油脂，可以润肠通便，帮助缓解便秘，加强毒素的排出。
这些坚果的热量是多少？
各种坚果的热量：
芡实米(鲜)[鸡头米]：每100(克)含热量144卡。
菠萝蜜子：每100(克)含热量160卡。
毛核桃：每100(克)含热量174卡。
栗子(鲜)[板栗]：每100(克)含热量185卡。
莲子(糖水罐头)：每100(克)含热量201卡。
栗子(熟)[板栗]：每100(克)含热量212卡。
橡实[橡子，青冈子]：每100(克)含热量231卡。
花生(鲜)：每100(克)含热量298卡。
核桃(鲜)：每100(克)含热量328卡。
莲子(干)：每100(克)含热量344卡。
栗子(干)：每100(克)含热量345卡。
芡实米[鸡头米]：每100(克)含热量351卡。
白果(干)[银杏]：每100(克)含热量355卡。
胡麻籽：每100(克)含热量390卡。
杏仁(大)：每100(克)含热量503卡。
芝麻籽(白)：每100(克)含热量517卡。
芝麻籽(黑)：每100(克)含热量531卡。
西瓜子(话梅)：每100(克)含热量541卡。
榛子(干)：每100(克)含热量542卡。
腰果：每100(克)含热量552卡。
西瓜子仁：每100(克)含热量556卡。
杏仁：每100(克)含热量562卡。
花生仁(生)：每100(克)含热量563卡。
南瓜子仁：每100(克)含热量566卡。
西瓜子(炒)：每100(克)含热量573卡。
南瓜子(炒)[白瓜子]：每100(克)含热量574卡。
杏仁(原味全部)：每100(克)含热量578卡。
杏仁(漂白后)：每100(克)含热量581卡。
花生仁(炒)：每100(克)含热量581卡。
花生(炒)：每100(克)含热量589卡。
榛子(炒)：每100(克)含热量594卡。
山核桃(熟)[小核桃]：每100(克)含热量596卡。
杏仁(烤干，加盐)：每100(克)含热量597卡。
杏仁(烤干，不加盐)：每100(克)含热量597卡。
葵花子(生)：每100(克)含热量597卡。
杏仁(炒)：每100(克)含热量600卡。
山核桃(干)：每100(克)含热量601卡。
葵花子仁：每100(克)含热量606卡。
杏仁(过油炸干)：每100(克)含热量607卡。
葵花子(炒)：每100(克)含热量616卡。
松子(炒)：每100(克)含热量619卡。
核桃(干)[胡桃]：每100(克)含热量627卡。
松子(生)：每100(克)含热量640卡。
松子仁：每100(克)含热量698卡。
女人吃腰果会胖吗?一个腰果的热量是多少
腰果属于坚果类型，营养价值高味道好，那么问题来了，女人吃腰果会长胖吗？一个腰果的热量到底是多少呢？下面我来为大家介绍下！
女人吃腰果会胖吗
100克的腰果就有620卡，脂肪占了50%
腰果可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进食欲，使体重增加。由于热量较高，因此，经常吃是有可能会长胖的，尤其是晚上的时间。
一个腰果的热量是多少
腰果是非常受人们欢迎的坚果，很多人都十分爱吃，而对于一些要减肥的小伙伴来说，他们最为关心的还是腰果的热量。那么腰果的热量是多少？腰果的热量高吗？
热量偏高
腰果是热量比较高的食物，100克腰果的热量可以达到559大卡，由此可见腰果的热量较高所以减肥期间应当少量食用为宜。如果减肥期间想吃腰果，但是又担心长胖，那么可以将取少量腰果将其碾碎，然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用，这样既可以饱口福又不至于摄入过多的热量。
营养功效
腰果的营养是非常丰富的，含有大量的营养成分，尤其是腰果中的维生素B1的含量仅此于芝麻和花生，并且还有补充体力和消除疲劳的效果，因此非常适宜容易疲倦的人食用。另外，腰果中还含有丰富的维生素A，具有不错的抗氧化作用，经常食用能够让皮肤变得有光泽同时还可以令气色好转。
食用须知
腰果营养丰富且美味很多人都十分爱吃，但是需要注意的是，腰果中含有多种过敏原，所以过敏体质的人就需要谨慎食用，因为可能会导致引发一些过敏反应，轻则出现腹痛、恶心、嘴唇和眼睑水肿，眼、鼻、耳发痒等等症状，严重则可导致小孩全身起风团，成年人出现过敏性休克等等。因此大家在食用腰果时，可以先吃一点看看有无不适症状再决定是否继续食用。
女人吃腰果的好处
1、利尿降温
腰果所含的成分中有利于排尿，还可以降温。
2、通乳汁
腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
3、增加抵抗力
经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。
4、助于排便排毒
腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。
5、消除疲劳
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
6、保护心血管
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
7、延年益寿
以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，因此，可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿。精彩推荐：女人吃杏仁的好处 杏仁的营养价值
腰果的营养价值
腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。\x0d\x0a无论是油炸、盐渍、糖饯，皆香美可口，风味独特。与榛子、核桃、杏仁等其他坚果相比，腰果的含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8%。因此，肥胖及糖尿病患者一定要谨慎食用。中医观点：腰果味甘，性平，无毒。\x0d\x0a\x0d\x0a《本草拾遗》中记载：腰果仁润肺、去烦、除痰。此外，腰果还可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃会有不错的保健功效。\x0d\x0a\x0d\x0a食用提醒：腰果吃多了容易引起过敏，所以过敏体质的朋友要小心食用。
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