正常人卡路里摄入量
今天给各位分享一般人卡路里吸收率的知识，其中也会对正常人卡路里摄入量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
1、正常人食物吸收率
3、吃下去的食物，热量被百分之百吸收了么
正常人食物吸收率
第一：
一般来说食物吸收率大概在10%到20% 之间。
第二：
提高吸收率并不是一定会对人体有好处，一般来说现代的人都在想方设法降低吸收率，比如多吃蔬菜以及吃一些不会被消化的糖啊。因为吸收率过高造成肥胖。
第三：
平时我们可以吃一些精细的食物，或者是少吃含有纤维素等不能被消化的食物，以及多吃一些蛋白类食物。
人身体每天能吸收多少热量
摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
吃下去的食物，热量被百分之百吸收了么
吃下去的食物，热量不可能被百分之百吸收，
因为每个人消化吸收食物能力是不同，吸收能力也不一样，那些吃不胖的瘦子大多消化不好。
首先影响三大产能物质消化率的因素就各不相同。蛋白质的消化率与其来源有很大关系，动物性蛋白的消化率能达到97%，而豆类蛋白质的消化率只有78%。糖类消化吸收率主要受其中纤维素含量的影响，因为纤维素不能被人体消化，同时还会吸附其他营养素、降低消化率。因此纤维素含量越高，糖类的消化率就越低。脂肪除了动物性脂肪和植物性脂肪的差异之外，你每天的摄入量和年纪也是影响消化的一部分。
除了消化率，不同食物的吸收率也不一样。食物经过消化，只有变成小分子物质的消化道黏膜进入血液或者淋巴液之后，能量才真正被消化吸收。以脂肪为例，脂肪经过消化变成脂肪酸，植物脂肪转化成的不饱和脂肪酸更容易吸收。糖类则更加夸张，除了膳食纤维之外，几乎全部都能被吸收。蛋白质则相对复杂点，但是基本上动物性蛋白质的吸收率比植物性蛋白质，特别是鸡蛋、牛奶、鱼类。
不同的能量物质吸收率都不一样，不同的研究的数据也有差别。一般来说，混合膳食中碳水化合物的吸收率最高，为97-98%左右，脂肪约为95%，蛋白质最低，大约92%。
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