意面和杂粮米饭哪个热量高

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本文目录一览：

1、一份意面等于几碗米饭?

2、意大利面和米饭的热量哪个更高

3、意面和米饭哪个热量高

一份意面等于几碗米饭?

一份意面等于两碗米饭。一份意面的热量大约是350大卡/100克，白米饭的热量120大卡/100克。所以一份意面约等于两碗米饭。意大利面本身的热量并不高，简单的清水煮的意大利面，热量在100大卡到200大卡之间。意大利面里面有一定的膳食纤维，吃了可以加速我们的新陈代谢，快速的把体内的废物排除体外，从而达到一定的减肥效果。

吃意大利面注意事项：

1，注意进食顺序 虽然意大利面是低GI食物,但进食的第一口如果是吃碳水化合物,很容易让血糖值急速上升,造成脂肪快速堆积,衍生出肥胖危机,因此可以选择先喝汤或是先吃生菜沙拉,由含有丰富膳食纤维的食材开始下手。

2，不要只吃单点 意大利人吃意大利面一贯的饮食方式是会搭配前菜与主菜的鱼、肉一起享用,如果只单点意大利面,除了面的份量较多,连带也会有血糖值容易上升的问题。

3，酱汁首选:清炒红酱白酱青酱 比起奶油白酱、罗勒青酱、起司焗烤,宜选择用油清炒或是茄汁红酱的酱汁。

意大利面和米饭的热量哪个更高

米饭的热量要比意面略高一些。

米饭和面条一样，脂肪含量很低，100g的米饭热量大概也在300g左右，不过可能要比面条的热量要高一些，大米的营养丰富，富含多种氨基酸，就算一日三餐吃米饭也不会出现吃面条那种营养不良的情况。

虽然面条的热量要比米饭略低一些，但是面条相比于米饭更容易吸收，容易造成营养过剩，而且长期吃面条容易导致营养不良，营养不良也有可能导致肥胖，当然在减肥的过程中不论是米饭还是面条都不能多吃，多吃就有可能引起营养过剩。

意面和米饭哪个热量高

意面也叫做意大利面。同等重量的意大利面与米饭相比，意大利面的热量要高很多，每100克米饭中含有120大卡的热量，而每100克意大利面中含有350大卡以上的热量，是米饭热量的三倍左右。所以如果想要减肥的人群，建议不要吃太多的意大利面，不然可能会导致身体内热量转变成脂肪在体内堆积，从而引发肥胖现象，严重者可引发高血脂。

米饭和意面热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于意面和杂粮米饭哪个热量高、米饭和意面热量的信息别忘了在本站进行查找喔。